ein einfacher erster Schritt mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn Sie immer noch rauchen sind drinnen, einen Riegel vorzuschieben, dass ist eine relativ schmerzlose erste Schritt zur Entwöhnung.

Rauchen beginnen draußen, und nur von außen. Damit wird das Rauchen etwas, was Sie tun, auf seine eigene, nicht etwas, was Sie tun, während Sie etwas anderes. Dies bedeutet nicht mehr Zigarette, während am Tisch sitzen mit Ihren morgendlichen Kaffee. No more smoking beim Fernsehen, Lesen, Online-Chats, Spiele, etc. Auf diese Weise wird das Rauchen etwas, was man alles zu tun, fallen zu lassen. Du wirst immer noch rauchen, aber Sie werden nicht an denen sich andere Dinge, die Sie genießen mit mit die Zigarette. Du wirst wahrscheinlich zu starten, um den Aufwand immer so leicht übel. Weniger als perfektes Wetter wird es auch weniger angenehm.

Wenn Sie in einem Ort mit vielen neuen Raucher Regelungen öffentlichen Raum leben, ist ein großer Teil der Arbeit für Sie bereits getan. Das Rauchen ist in Restaurants, Bars und den meisten öffentlichen Orten, wo ich wohne verboten. Es ist wirklich eine Drag werden mit einem schönen Essen mit Freunden, dann aufstehen und Kopf draußen selbst eine Zigarette zwischen Hauptgang und Dessert haben, und sollte es sein. Wenn Sie nicht in Ihrem Lieblings-Restaurant oder Ihren lokalen Bar oder Ihren eigenen vier Wänden rauchen kann, dann ist es so etwas völlig getrennt vom Rest deines Lebens. Etwas, das Sie wegnimmt Dinge, die Sie genießen können.

Dieser einfache Schritt wird wahrscheinlich auch verringern die Anzahl der Zigaretten, die Sie rauchen ziemlich deutlich sind. Ich ging von 50 pro Tag auf weniger als 20, nur durch ein Rauchverbot in meinem Hause. Sie finden diese Zigaretten, die Sie "müssen" nach unten gehen eine ganze Menge, wenn es eine Anstrengung wird. Es beseitigt auch all jene Zigaretten, die Sie Licht ohne überhaupt darüber nachzudenken. Schon leuchtet 00.59 neben Ihnen sitzt im Aschenbecher zu finden? Ja, ich auch.

Es gibt auch die "Schande"-Faktor. Ihre Nachbarn werden dich draußen sehen, Rauchen weg, wie immer viele Male Sie den Kopf da draußen. Du bist wahrscheinlich nicht so neurotisch wie ich bin, aber ich dachte sie alle zu urteilen mich, schüttelten ihre Köpfe in Ekel, und es ist definitiv nahm einige der Zigarette Freude weg.

Es war auch die Zeit ich fast von einem schützenden Mutter Waschbären angegriffen wurde beim Versuch, eine Late-Night-Rauch zu genießen, aber das ist eine andere Geschichte.

Dieser erste Schritt sollte ein langwieriger sein. Viele Monate des Rauchens im Freien, und nur im Freien, brechen die meisten Verbände haben, dass eine Verbindung rauchen zu der entspannten, das komfortable und den Spaß. Sie haben um den Film anzuhalten und nach draußen gehen, um zu rauchen. Sie haben zu bündeln und stolpern außerhalb erstes an einem kalten, dunklen Wintermorgen zu rauchen. Ein paar Wochen wird nicht lang genug sein, um diese Assoziationen zu brechen. Ich rauchte nur im Freien für viele, viele Monate vor dem Beenden. Ich weiß, das klingt ein wenig verrückt, wenn Sie und müssen jetzt aufhören wollen. Aber Ihre Chancen auf Erfolg gehen, um so steigen, wenn Sie diese ein Schuss erste.

Hetzen Sie nicht diese.

Die sagen, es dauert drei Wochen, um eine Gewohnheit zu machen, aber ich denke, es braucht mehr als drei Minuten vor eins zu brechen. Das Rauchen für eine gute wird eine Weile dauern, so nehmen diese einfache erste Schritt und machen Sie alle Schritte, um ein wenig leichter.
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