isotonische Kontraktion

Die Muskeln in unserem Körper umfasst mehr als 70% Wasser und etwa 22% des Muskelgewebes ist Protein, enthaltend a Millionen von Strängen von Aktin, eine dünne und Myosin-Proteins, eine dicke Eiweiß. Muskeln kontrahieren grundsätzlich, wenn das Protein Aktin und Myosin Stränge übereinander gleiten, so dass die Länge der Zelle zu verkürzen. Muskelkontraktion durch das zentrale Nervensystem des Körpers gesteuert und erfolgt durch bewusste Anstrengung Initiieren im Gehirn. Eigentlich, sendet das Gehirn Signale in Form von Aktionspotentialen, durch das Nervensystem der Motoneuronen, die viele Muskelfasern innerviert. Im Falle von manchen Reflexe, kann das Signal zu kontrahieren oder kondensieren im Rückenmark über eine Rückkopplungsschleife mit der grauen Substanz stammen. Unwillkürlichen Muskeln, einschließlich des Herzens oder glatten Muskeln im Darm und Gefäßsystem, kondensieren durch unbewusste Gehirnaktivität oder Reize ausgehend im Körper zu den Muskeln sich. Allerdings gibt es drei weitere Arten von Muskelkontraktionen neben isotonischen Kontraktionen sind sie: exzentrisch, isometrische und isokinetische Kontraktionen.

isotonische Kontraktion

Isotonische Kontraktion ist ein Typ von Muskelkontraktion in der die Spannung unverändert bleibt und der Abstand zwischen der Muskeln Ursprung und Ansatz wird vermindert. Isotonische Kontraktionen sind die häufigsten und viele Übungen und körperliche Aktivitäten beinhalten diese Art der Kontraktion. In der Tat, beinhalten alle Hebe-Übungen isotonische Kontraktionen.

Eine einfache isotonische Kontraktion Beispiel Biegen oder Verbiegen der Bizeps Muskeln. Dabei kann das isotonische Kontraktion analysiert, durch Stehen mit einem Arm gerade und der Handfläche nach oben zeigt. Dann, etwa messen die Länge von Anfang des Bizeps zum Ende trifft dort auf die Schulter. Nun rollen die Hand in Richtung der Schulter und der Bizeps verkürzen durch Kontraktion. Wenn Sie den Endpunkt zu erreichen, nehmen Sie noch grobe Messung der Bizeps wieder, werden Sie feststellen, dass es viel kürzer sein als die bisherige Messung. Hier sind einige weitere Beispiele für isotonische Kontraktion:

* Heben von Gegenständen über dem Kopf, vordere Schultermuskulatur (vorderer Deltamuskel) verkürzt

* Heben Objekt aus liegender Position, verkürzt Brustmuskel

* Heben Körper aus Hocke, erweitern Quadrizeps Muskel verkürzt als Beine

* Doing a sit-up, einen Ball zu werfen und sogar Schwingen einer Fledermaus, verkürzen sich die Muskeln

Arten von isotonischen Kontraktionen

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von isotonischen Kontraktionen: konzentrische und exzentrische.

Isotonische konzentrischen Kontraktion: In einer konzentrischen isotonische Kontraktion, der Muskelspannung, um den Widerstand zu erfüllen erhöht, dann bleibt die gleiche wie die Muskel verkürzt. Hierbei ist die äußere Kraft auf den Muskel geringer als die Kraft der Muskel erzeugt, was zu einer Verkürzung Kontraktion. Es tritt häufig in unserem täglichen und sportlichen Aktivitäten und seine Wirkung ist sichtbar während klassische Bizeps-Curl.

Exzentrische isotonische Kontraktion: Eccentric isotonische Kontraktion ist das genaue Gegenteil von konzentrischen und findet statt, wenn der Muskel verlängert, wie es Verträge. Dabei können die absoluten Spannungen erreicht sehr hoch sein gegenüber des Muskels maximale tetanische Spannung, damit die Erhöhung Muskel Fähigkeit schwereren Gewichten dass normale tragen. Dies ist weniger häufig und umfasst in der Regel die Steuerung oder Verzögerung einer Bewegung, die von den exzentrischen Muskeln stammt. Zum Beispiel tritt einen Fußball, wobei der Quadrizeps Muskel kontrahiert konzentrisch um das Knie und die Oberschenkel Vertrag exzentrisch zu verzögern oder verlangsamen die Bewegung der unteren Extremität zu begradigen. Diese Art der Kontraktion übt eine große Belastung durch den Muskel und kann Muskelverletzungen führen.

isotonischen Muskeltraining

Isotonische Muskeltraining beinhaltet Kontraktionen, wo Spannung ist über den gesamten Bereich der Bewegung Uniform. Es umfasst im Wesentlichen die Kontraktion und Verkürzung eines Muskels, um die Bewegung zu ermöglichen und erfolgt mit Trainingsgeräten wie Hanteln, Hanteln oder elastischen Widerstand Bands. Dieses Muskeltraining Technik nutzt sowohl exzentrische und konzentrische Bewegungen. Wenn das Gewicht angehoben wird, wird die Bewegung als konzentrische betrachtet, und wenn das Gewicht in die Ausgangsposition zurückgeführt wird, wird die Bewegung als eine exzentrische Bewegung bekannt.

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Nun, das war alles über isotonische Kontraktion und seine Typen. Isotonische Muskeltraining Vorteile durch die Stärkung und Straffung der Muskeln über den gesamten Bereich der Bewegung, und verbessert auch die Beweglichkeit der Gelenke. Allerdings ist der einzige Nachteil, dass sie machen Muskeln wund durch Stress und die Muskeln zu erwerben Kraft am schwächsten Punkt der Klage statt gleichmäßig.
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